7 Günde Zorlanmadan 2 Kilo Verebilirsiniz

Yaz aylarını sabırsızlıkla bekleyenler ve yaz kapıyı çaldığında bikini giymek isteyenler, Yazlık giyeceği kıyafetlere sığma korkusu yaşayanlar, azıcık fazlam var versem rahatlarım diyenler bu diyet tam size göre , çünkü 1 Haftada olması gereken formunuza 2 kilo vererek döneceksiniz. Ancak uyaralım 7 Günden sonrasını önerilmiyor.

1. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • 1 adet az pişmiş yumurta
  • Etimek 1 dilim
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • 1 sandaviç tavuklu olabilir. Dışarıdan hazır alınmış olmamasına özen gösterin.
  • Yanına Ayran
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Taze sıkılmış domates suyu –  1 bardak
  • Kepekli Grisini – 2 Çubuk
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Sebze yemeği mevsim sebzelerinden – 1 tabak
  • Çorba – ( Şehriye olabilir )
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • Süt ya da Muz
2. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Salam – Macar Salam Olabilir. En fazla 2 Dilim
  • Kepek Ekmeği – En fazla bir dilim
Ara Öğün Saati :  10:20 ile 11:00  arası
  • Elma
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • Tost ekmeğine kaşarlı tost
  • ayran, soğuk içecek –  gazlı olmamalı
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Patates salatası kendiniz yapın yağsız olsun
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Pırasa yemeği, az miktar kıyma koyabilirsiniz.
  • Cacık ya da ayran
  • Diyet Etimek – 1 Dilim
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • Muz
3. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Açma ya da Poğaca 1 Adet
  • Şekersiz çay
Ara Öğün Saati :  10:20 ile 11:00  arası
  • Şekersiz Çay
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • Havuç Haşlama tuz ekebilirsiniz.
  • Yağsız yoğurt
  • Etimek Diyet olanları tercih edin – 2 Dilim
  • Meyve – Mevsim uyfun 1 adet
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Kaşar Peyniri Yağsız – 1 Dilim
  • Etimek Diyet olanları tercih edin – 2 Dilim
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Balık – Levrek ya da çupra olabilir.
  • Salata Yeşil Salata yada çoban salatası
  • Kepekli ekmek
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • Elma
4. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Kaşar peyniri yağsız – 1 Dilim
  • Etimek ya da kepekli ekmek
Ara Öğün Saati :  10:20 ile 11:00  arası
  • Kivi – Muz
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • Patates Haşlaması – Küçük boy 2 Adet
  • Light Süt
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Meyveli Kek – 1 Dilim
  • Sade kahve
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Et yemeği – Mantarlı sote olabilir.
  • Salata – Bulduğunuz yeşilliklerden
  • Diyet Etimek yada Çavdar ekmeği 2-3 Dilim
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • 1 Adet Mus ya da 2 Adet Kivi
5. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Küçük kaşıkla 1 kaşık reçel
  • 1 Çubuk Grisini
Ara Öğün Saati :  10:20 ile 11:00  arası
  • Ayran
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • 1 adet Sandviç , sosisli olabilir.
  • Sade yada sütlü kahve
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Mevsim Meyvesi
  • Beyaz Leblebi
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Izgara biftek
  • Roka, Marul, Çoban Salata Yağsız
  • Etimek
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • Muz – Elma
6. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Elma – Portakal
  • Kepekli grisini
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • Küçük Boy Hamburger
  • Light olan gazlı bir içecek içebilirsiniz
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • Diyet Bisküvi aromalı olabilir.
  • Yağsız Süt
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • 1 dana pirzola
  • 1 büyük kase çoban salatası
  • 2 dilim diyet etimek
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • Taze sıkılmış domates suyu
7. Gün
Kahvaltı Saati : 7:30 ile 10:00 arası
  • Light Süt
  • Kepekli Grisini – 1 Çubuk
Öğle Yemeği Saati: 12:00 ile 14:00 arası
  • Sebze Haşlama –  Mevsim Sebzeleri 2-3 Çeşit
  • Yoğurt 1-2 Kase
  • Tam tahıllı ekmek 1 Dilim
İkindi  Yemeği Saati 16:00 ile 18:00 arası
  • İyi Pişmiş Yumurta
  • Kepekli Etimek
Akşam Yemeği Saati 18:00 ile 21:00 arası
  • Sosis haşlama -2 Boy
  • Patates haşlama – 1 Adet
  • Salata – Yanında turp
Gece Atıştırması Saati  21:00 ve daha sonrası
  • Komposto – Az şekerli yada yapay tatlandırıcılı