Sağlıklı, Pratik, Zayıf Hayat

Adet sancısına doğal çözümler

Tarçınlı süt

Sabahları tarçınlı sıcak süt içmek kalsiyumun etkisi ile krampları engeller, tatlı krizini azaltır.

Su

Günde 2,5-3 litre su tüketmek özellikle adet zamanlarında ki şişkinlik ve kramplara karşı etkilidir. Krampların şiddetini yok edecek kıvama getirir.

Bitter Çikolata

Tatlı krizlerini yok etmek için 20 gram bitter çikolata tüketebilirsiniz. Çikolata antioksidan içerdiği için kasların gevşemesine, rahatlamanıza ve ağrıların yok olmasına destek olur.

Ananas

Diyetisyen Danem Apa Doğan, öncelikle kış aylarında artan adet sancısı ve şikayetlere bağlı olarak azalmasına yardımcı olacak organik yiyecek ve içeceklerden ananası önerdi.

Egzersiz

Gün içerisinde orta tempoda yürüyüş yapmak kaslarınızın gevşemesini sağlar, ağrıları azaltır.

Muz

Muz, adet sancı ve kramplarının yok olması için en çok önerilen besinlerin biri.

Bitki çayları

Yeşil çay ödem oluşumunu yok eder ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardım eder. Tarçın, portakal çayı ve nane limon çayı, adet süreci döneminde en etkili fayda edecek şekilde azaltır.

Balık

Omega 3 yağ asitleri ve D vitamini bakımından zengin somon gibi yağlı balıklar adet kramplarının azalmasına yardım eder.