Sağlıklı, Pratik, Zayıf Hayat

Her Hafta Nasıl Kilo Verebilirim? Düzenli Kilo Vermek Nasıl Olur?

3 Saat Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Bu yazımızda, düzenli bir şekilde her hafta kilo vermemizi sağlayacak bir diyet programından bahsedeceğiz. Diyet kitabı Amerika da Bestseller listesine girmiş olan Jorge Cruise tarafından hazırlanan diyet programı, dengeli ve düzenli beslenmeyi temel alıyor. Nekadar yediğinizden çok, ne kadar aralıkla yediğiniz  diyette  daha önemli bir hal alıyor.

Jorge Cruise’ nin 3 Saat Diyetini adını verdiği kitaba göre, aç kalmak, bazı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak kilo vermek için yeterli değil. Başarı bir diyet programının sırrı ne zaman yediğinizde saklı. Diyetin çok bait bir kuralı var. Her öğünün arası 3 saati geçemeyecek ve bu şekilde her hafta bir kilo vereceksiniz

Niçin 3 Saatte Bir Yemek Yemeliyim;

Çünkü diyetin amacı size yavaş ancak düzenli olarak kilo verdirmek , bu program cilt sarkmalarının önüne geçer ve daha enerjik kalmanızı sağlar, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Alt karın yağlanmalarını engeller.

Üç Saat Diyeti Programı ;

Yemek yeme alışkanlığınızı aşağıdaki diyet programına göre ayarlamalısınız. Belirtilen kalori miktarını aşmadığınız sürece herhangi bir problem olmayacaktır..

Öğünler için Önerilen Saatler

 

Sabah Saat 7:00′ de başlayarak, Akşam 19:00′ a kadar her üç saatte bir öğün yemek gerekir.


üç_saat_diyeti

3 Saat Diyeti İle İlgili Aşağıdakileri de Belirmekte Fayda Var; 

Egzersiz Yapmasanızda Olur.!

Diyeti uygularken ayrıca egzersiz yapmaya gerek yok, ancal yapılırsa faydalı olur.

Hızlı Bir Metabolizma Sağlar

Vücuda doğru zamanda kalori verildiğinde depolama azalır. Kandaki şeker yakılmaya başlanır.

Güne Dinç Başlamaya yardımcı olur

Daha enerjik hissetmeye yardımcı olur, şeker ve aminoasit dengelenir.

Daha Az Açlık Hissederseniz

Az ve sık yemek açlık hissini bastırır. Bu sayede açlık hissetmezsizniz.

Düşük Kolestrol

Yemek sıklıkğının kolestrol üzerinde bilinen bir etkisi vardır. Az ve sık yemek kolestrolü düşürür.

Yağlanmaya Çözüm

Depolama azaldığı için ve aynı zamanda az ve sık yemek kortizol hormonu seviyesini düşürdüğünden yağlanma azalır.